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每天来一碗 轻松甩掉身上肉肉 瘦到90斤不是梦!-城市

2017-01-16 13:06

    一些简简单单的粥,总是能满足大家的各种须要,因为这货不仅消化快!!加点红枣什么的,脸色都会好到爆,更不用说刮油、清肠、排毒的。。花样超多,拿起电饭锅,随便全体两三道,也能轻松甩掉好多少斤~

    苹果小米粥

 

    食材:苹果1个、小米100g、水1000ml

    做法:

    1)所有材料准备好。

    2)小米冲洗2遍。

    3)苹果去皮去核后切小丁。

    4)高压锅中先放入水,再放入小米。

    5)而后放入苹果丁。6)加盖放到炉子上大火烧开,上汽后转小火煮20分钟。

    百合花莲子小米粥

    食材:小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量

    做法:

    1)筹备好食材

    2)把小米与糯米混跟,淘洗干净,用清水浸泡30分钟

    3)莲子用温水浸泡60分钟。洗净,去莲芯

    4)取烧锅,放适量净水,放入莲子

    5)放入糯米与小米

    6)加多少滴油,大火煮开,小火炖60分钟

    7)放入百合花,小火炖10分钟

    8)常常搅拌一下,防止粘锅底

    9)放入冰糖炖5分钟即可

    莲子小米粥

    食材:小米30g、莲子50g、泰国香米30g、清水适量

    做法:

    1)准备食材

    2)将食材全部洗净,放入锅中,一次性注入适量的清水。

    3)盖锅盖,大火煮滚。

    4)转文火,将双筷子架在砂锅边上,再盖锅盖,边大火煲粥,边时一直搅拌一下。

    5)见到粥已粘稠。

    6)即可关火。

    银耳小米粥

    食材:小米150g、银耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用碱少许

    做法:

    1)预备食材2)把银耳枸杞用水泡洗泡半小时净

    3)小米200克洗净

    4)锅中放入与小米多10倍左右的水,加入银耳

    5)煮开后转小火煮10分钟

    6)放入小米,大火煮开后,转小火

    7)加食用碱连续20分钟左右,可搅拌几次

    8)参加泡好的枸杞冰糖

    9)再小火煮10分钟

    10)关火加盖,焖10分钟即可

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